頭痛に効果的な食べ物

頭を締め付けるような痛み、首の後ろ・後頭部から肩・肩甲骨にかけて血流が悪くなり発症する「緊張型頭痛」は当店に来店される方の中で一番多い頭痛です。
5㎏ほどある重たい頭を前のめりになりパソコンをしたりスマートフォンをしたり頭を維持するために首や肩周りの筋肉はとても緊張します。そしてこの姿勢がストレートネックとなり神経を圧迫しやすくさせます。
精神心的な疲労も首・肩回りを緊張させ血行を悪くします。
勉強やデスクワーク中は時々立ち上がり背伸びをしたりストレッチなどをして筋肉の緊張を解きましょう。
家に帰られたらゆっくりと湯船につかりふくらはぎを自分でマッサージしてあげると楽になります。

女性に多い発作性の頭痛「片頭痛」は頭の血管が急激に拡張して、三叉神経を刺激して発症します。
頭がズキン、ズキンと脈打つように痛みます。
週末などほっとできる時間に起こりやすいようです。
片頭痛は暗くした部屋で安静にして人混みなどを避けるほうが良いです。
ズキン・ズキンいつまでも治らない場合は入浴は避けた方が無難です。

緊張型頭痛と片頭痛の混合型というケースもあります。
頭痛改善へ向け体質を改善していく必要があります。

<控えた方が良い食べ物>

砂糖などの糖質を控えましょう。
サラダ油などを使った揚げ物も控えましょう。
肉などの動物性タンパクの過剰摂取は控えましょう。

<摂取した方が良い食べ物>

洋食よりも和食がベストです。
味噌汁・梅干しを取る習慣をつけましょう。
小松菜などの青物野菜を毎日取りましょう。
頭痛の時は梅肉エキスを摂取すると効果的です。

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